O estrés é malo para a ciberseguridade? Máis do que pensas!
introdución
Todos experimentamos estrés na nosa vida diaria, xa sexa polo traballo, as relacións ou só polas noticias. Non obstante, sabías que o estrés tamén pode ter un efecto significativo impacto no seu cibersegurança carreira? Nesta publicación, falaremos sobre o secuestro da amígdala e como o estrés pode converterche nun branco fácil para os hackers. Tamén discutiremos seis formas sinxelas de reducir o estrés e evitar ser vítima do secuestro da amígdala.
Que é o secuestro da amígdala?
O secuestro da amígdala é unha resposta emocional que supera a razón debido a unha ameaza masiva. É unha reacción natural ao estrés, pero tamén pode facernos vulnerables aos ataques de hackers que queren aproveitar o noso estado emocional. Cando estás estresado, é máis probable que tomes decisións impulsivas, compartas sensibles información, ou fai clic en ligazóns maliciosas.
Como xestionar o estrés e reducir a vulnerabilidade aos ciberataques?
Aquí tes seis formas de xestionar o estrés e reducir a túa vulnerabilidade aos ciberataques:
- Respiración profunda: respirar profundamente inmediatamente cando sentes unha resposta emocional abrumadora pode axudar a restablecer a túa resposta de loita ou fuxida.
- Evite as drogas e o alcohol: poden proporcionar unha solución rápida, pero poden facer que outros mecanismos de afrontamento sexan menos efectivos e deixar de funcionar por completo co uso excesivo.
- Participa en actividades que alivien o estrés: coidar plantas ou animais, facer cousas como cancións ou debuxos e cantar en grupo son eficaces para aliviar o estrés.
- Limitar a exposición ás noticias: limitar a exposición ás noticias a tres horas por semana pode axudar a reducir o estrés.
- Manteña un calendario e unha lista de tarefas: manter unha rutina saudable pode reducir o estrés causado pola incerteza.
- Fai tempo para axudar aos demais: darlle aos demais durante a túa semana, xa sexa diñeiro, tempo e habilidades, ou incluso doazóns de sangue, pode provocar un aumento dos axudantes e ser o dobre de efectivo que o exercicio diario para reducir o estrés.
Conclusión
En conclusión, o estrés pode ter un impacto significativo na túa ciberseguridade. Ao xestionar o estrés e reducir a vulnerabilidade aos ciberataques, pode protexerse das posibles ameazas. Use as seis formas sinxelas que comentamos para reducir o estrés e evitar ser vítima do secuestro da amígdala. Grazas por ver e comparte este vídeo coa túa rede para axudar a concienciar sobre os métodos de afrontamento saudables.
